اختلالات خواب
خواب یکی از نیازهای اصلی و ضروری انسان میباشد که فواید روحی و جسمی بسیارزیادی دارد، از جمله تقویت حافظه، کاهش استرس، افزایش تمرکز، کمک به ثابت نگهداشتن وزن و …
بعضی از مردم به محض آنکه سرشان را روی بالشت می گذارند، به خواب فرومیروند ، اما برخی هم به خواب رفتنشان چندین ساعت طول می کشد یا چندین بار بیدار شدن از خواب در شب را تجربه می کنند. نداشتن خواب کافی یا باکیفیت،می تواند عوارض جبران ناپذیری روی بدن را به همراه داشته باشد. شاید شما بتوانید اثرات ظاهری یک یا چند شب بی خوابی را با چرت زدن در وسط روز و چند فنجان قهوه از بین ببرید اما اگر این مشکل دائمی یا مزمن باشد، آنگاه اوضاع واقعاً از کنترل تان خارج میشود. درصد زیادی از مردم با نوعی اختلال خواب دست و پنجه نرم می کنند.
به طور کلی، هر فردی باید ۷ الی ۸ ساعت مفید در طول شبانهروز به مغز خود استراحت بدهد و بخوابد؛
وقتی ساعت و میزان خواب شبانه به هم میریزد، پای اختلال خواب و عوارض آن به زندگی باز میشود.
اختلالات خواب، شرایطی است که بر توانایی خوب خوابیدن بهطور منظم تأثیر مستقیم میگذارد،
این اختلالات چه در اثر یک مشکل سلامتی ایجاد شوند، چه بهخاطر استرس بیشازحد باشد، روزبهروز شایعتر میشوند.
طبیعی میباشد که فرد بعضی از شبها در هنگام خواب با مشکل روبرو شود،
اما طبیعی نیست که مرتباً شبها از خواب بیدار شود و یا در طول روز احساس خواب آلودگی کند.
علت اختلال در خواب
یکی از مهم ترین دلایل اختلال در خواب ،افسردگی و استرس میباشد که اگر این افسردگی و استرس کنترل و درمان نشود،
میتواند عامل مهمی مانند کابوس های شبانه، حرف زدن و راه رفتن در خواب، شب ادراری کودکان ناشی از ترس و … به همراه داشته باشد.
این مشکل ممکن است هم در بزرگسالان رخ بدهد و هم در کودکان و علائم و عوارض آن گروه های سنی مختلف را درگیر میکند.
در ادامه دلایل مهم و اصلی اختلال در خواب را اشاره می کنیم:
تکرر ادرار شبانه
یکی از دلایل اختلال خواب به خصوص در کودکان، تکرر ادرار است.
این مشکل می تواند به به دلایل مختلفی مثل مصرف بیش از حد مایعات، عدم تعادل هورمونی، ترس و استرس و حتی فوبیا از تاریکی و … اتفاق بیفتد.
اگر فرد در تکرر ادرار خود با خونریزی مواجه شد حتما باید به پزشک مراجعه کند.
استرس و اضطراب
یکی دیگر از دلایل و علتهای اختلال در خواب استرس و اضطراب می باشد.
معمولا استرس و اضطراب تاثیر منفی و بدی روی روند خواب می گذارد و خوابیدن را با مشکل مواجه میکند..
کابوس دیدن، حرف زدن و یا راه رفتن در خواب از جمله تاثیرات منفی استرس بر پروسه خواب هستند.
آلرژی و مشکلات تنفسی
یکی دیگر از دلایل اختلال خواب، آلرژی و مشکلات تنفسی است.
انواع مختلف از آلرژی ها، سرماخوردگی و عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی میتوانند نفس کشیدن را در هنگام شب سخت کنند.
بنابراین، ناتوانی در تنفس به هر شکلی که باشد ( از طریق بینی ) هم میتواند باعث مشکلات خواب و از دست رفتن کیفیت آن شود.
درد مزمن و التهاب مفاصل
اگر فرد در نقطه ای از بدنش درد و التهاب داشته باشد، مثلا دندان درد ویا آرتروز داشته باشید همین درد باعث می شود که نتوانید راحت بخوابید.
این یک نشانه جدی است؛ از شایع ترین درد های مزمن شبانه، آرتروز، سندروم خستگی مزمن، فیبرومیالژیا
(سندروم درد اسکلتی – عضلانی مزمن)،
التهاب روده، سر درد و کمر درد میباشد که میتواند باعث اختلال و بی نظمی در خواب شبانه شود.
علائم اختلالات خواب
علائم و نشانه های اختلال خواب با توجه به نوع این اختلالات در افراد مختلف میتواند متفاوت باشد.
همچنین در شرایطی که اختلالات خواب در اثر یک بیماری یا عامل زمینهای دیگر به وجود آمده باشد،
ممکن است علائم آن تغییر کند .اما علائم کلی اختلالات خواب عبارتند از:
- ضعف و خستگی در طول روز
- مشکل در به خواب رفتن یا خواب ماندن
- میل شدید به چرت زدن در طول روز
- افسردگی
- کاهش یا افزایش وزن
- بدخلقی، زودرنجی و اضطراب
- حواسپرتی و عدم تمرکز
پاسخ دهید