فرق بین ترس و اضطراب چیست؟
ترس و اضطراب هر دو وجه مشابهی به خطرات خاصی دارند. اما بسیاری از کارشناسان معتقدند تفاوت‌های مهمی بین این دو وجود دارد. این تفاوت‌ها می‌توانند شامل نحوه واکنش ما به عوامل استرس زا در محیط اطرافمان شود.
تنش عضلانی، افزایش ضربان قلب و تنگی نفس نشانه‌های فیزیولوژیکی به پاسخ به خطر میباشد. این تغییرات جسمی ناشی از پاسخ استرس به مبارزه یا تنش درونی است که برای بقای ما ضروری میباشد. بدون این پاسخ استرس، ذهن ما سیگنال هشدار خطر را دریافت نخواهد کرد و بدن ما قادر نخواهد بود خود را برای فرار و یا ماندن و نبرد در مواجهه با خطر آماده کند.
ترس
ترس یک پاسخ عاطفی به یک تهدید شناخته شده یا قطعی میباشد. برای مثال، اگر در خیابان تاریکی راه بروید و کسی تفنگی را به سمت شما نشانه بگیرد و بگوید: “این یک سرقت مسلحانه است”، پس احتمالا شما یک واکنش ترس را تجربه میکنید. خطر واقعی، قطعی و فوری میباشد. یک علت واضح و واقعی برای ترس وجود دارد.
اگر چه تمرکز پاسخ متفاوت است (خطر واقعی در مقابل خطر متصور)، ترس و اضطراب مرتبط هستند. هنگامی که با ترس مواجه می‌شوید، اکثر مردم واکنش‌های فیزیکی را که تحت اضطراب توصیف می‌شوند، تجربه می‌کنند. ترس باعث اضطراب می‌شود و اضطراب می‌تواند باعث ترس شود. اما تمایز ظریف بین این دو به شما درک بهتری از علائم را می‌دهد و ممکن است برای استراتژی‌های درمان مهم باشد.
اضطراب
به گفته نویسندگان اضطراب “یک احساس گسترده، ناخوشایند، مبهم از ترس و واهمه میباشد”. اضطراب اغلب پاسخ به یک تهدید نامشخص یا ناشناخته است. به عنوان مثال، تصور کنید که شما در خیابانی تاریک راه می‌روید. ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشید و همینطور کمی احساس دلشوره هم همراه ان باشد. این احساسات ناشی از اضطراب است که بخاطر احتمال این که یک غریبه ممکن است از پشت بشکه خارج شود یا به نوعی سر راه شما قرار بگیرد و به شما آسیب برساند، ایجاد می‌شود. این اضطراب نتیجه تهدید شناخته شده یا خاصی نیست. بلکه ناشی از تفکر ذهن شما از خطرات احتمالی است که ممکن است بلافاصله بوجود آید.
اضطراب اغلب همراه با احساسات ناراحت کننده‌ی جسمی همراه است. برخی از رایج‌ترین نشانه‌های فیزیکی اضطراب عبارتند از:
- درد عضلانی و تنش
- اختلالات خواب
- درد قفسه سینه
- زنگ زدن یا احساس تپش در گوش
- تعریق بیش از حد
- گیجی یا احساس ضعف
- تکان و لرزش
- سردرد
- وسواس و شخصی سازی
- لرزهای سرد یا سوزش سرد
- افزایش سرعت ضربان قلب
- کمردرد یا سوزش
- ناراحتی معده یا حالت تهوع
- تنگی نفس
- احساس اینکه دارید دیوانه می‌شوید
- احساس تنگی در سراسر بدن، به خصوص در سر، گردن، فک و صورت
درمان ترس و اضطراب
با بسیاری از شرایط سلامت روانی همراه میباشد. این احساسات اغلب با اختلالات اضطرابی مانند فوبیا‌های خاص، ترس از جمعیت، اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال هراس مرتبط است. اگر ترس و اضطراب غیر قابل کنترل شوند،بایدبه پزشک مراجعه کنید..
پاسخ دهید