چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم؟

«چند تمرین برای افزایش اعتماد به نفس»

۱٫همیشه در ردیف های جلو بنشینید.

۲٫نگاه کردن به چشمان دیگران را تمرین کنید، عدم نگاه کردن به دیگران ۲معنا دارد:

الف: احساس گناه در برابر او

ب: احساس ضعف و ناتوانی در برابر او

۳٫سرعت راه رفتنتان را ۲۵% تندتر کنید. حرکات بدن نتیجه واکنش ذهن است. آدمهای با اعتماد به نفس راه رفتنشان کمی شبیه به دویدن است، انگار به جای مهمی میروند یا کار مهمی دارند. این تکنیک را بکار ببرید تا نگرش محیط خارجی نسبت به شما تغییر کند.

۴٫بلند و جدی حرف بزنید.

۵٫هنگام دست دادن جدی باشید.

۶٫در جمع نظر بدهید.

۷٫خندان باشید . لبخند شما بهترین دارو برای کمبود اعتماد به نفس است.

۸٫موسیقی نشاط ‌بخش گوش دهید.
قبل از اینکه شب در مهمانی شرکت کنید، یا قبل از یک امتحان یا جلسه مهم، قبل از هر چیزی که ممکن است اعتمادبه‌نفستان را کمی سست کند، می‌توانید از موسیقی بعنوان انگیزه برای تقویت روحیه استفاده کنید.

۹٫ با یک ترس روبه‌رو شوید.
این مورد اصلاً آسان نیست. اما پاداش خیلی خوبی به همراه دارد. اگر با یک ترس روبه‌رو شوید، اعتمادبه‌نفستان ۱۰ قدم بالاتر می‌رود. و هربار که با یک ترس روبه‌رو می‌شوید آرام ‌آرام متوجه می‌شوید که ضرب ‌المثل قدیمی “از هیچ چیز به اندازه ترس نباید ترسید” فقط یک کلیشه توخالی است.

۱۰٫ از مدیتیشن استفاده کنید.
مدیتیشن راهی عالی برای از بین بردن افکار منفی و دست یافتن به افکار مثبت است.

۱۱٫ برای انجام یک کار جدید نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید.
این یکی از مهمترین و موثرترین راه‌های ایجاد اعتمادبه‌نفس دائم است. وقتی تصمیم می‌گیرید کاری انجام دهید و از آن عقب نمی‌کشید و آن را پیش می‌برید، خودتان به خودتان ثابت می‌کنید و اینجاست که اعتمادبه‌نفستان بالا می‌رو

توصیه های دیگر:

سعی کنید همیشه بهترین لباسها را بپوشید.

در هرمکالمه تلفی خود را معرفی کنید.

در برابر هر کاری که برایتان انجام میدهند لفظ متشکرم را بکار ببرید.

هیچگاه خود را با دیگران مقایسه نکنید.

مقتدرانه، افراشته و با گامهای بلند و تند راه بروید.